바쁜 하루를 마무리하고 집에 돌아오면 가장 먼저 마주하는 고민, 바로 저녁 메뉴입니다. 특히 초등학생 두 아이와 남편의 건강까지 챙겨야 하는 워킹맘이라면 이 고민은 더욱 커지죠.
요즘 많은 분들이 AI 챗봇이나 GPT 기술을 통해 요리 아이디어를 얻고 있는데요, 단순한 레시피 검색을 넘어서 ‘개인 상황에 딱 맞는 레시피’를 요청하는 스마트한 방법, 바로 구조화된 프롬프트 작성이 해답이 될 수 있습니다.
이번 글에서는 “초등학생 두 아이를 키우는 워킹맘, 30분 이내 저녁, 아이는 채소를 싫어하고 남편은 저염식 필요, 냉장고엔 닭가슴살과 두부, 달걀 있음”이라는 구체적 프롬프트를 활용해 AI 기반 맞춤형 레시피 추천 GPT를 어떻게 설계할 수 있는지 소개합니다.
프롬프트로 맞춤 요리 추천? AI 시대의 새로운 주방 전략
- 구조화된 프롬프트의 힘 – 요리 GPT에 어떤 영향을 줄까?
요즘은 AI에게도 “저녁 뭐 해먹지?” 같은 질문을 쉽게 던질 수 있는 시대입니다. 하지만 정말 중요한 건 질문을 얼마나 잘 하느냐에 달려있어요. 단순한 질문과 구조화된 질문은 AI가 이해하는 방식에도 큰 차이를 줍니다.
예를 들어, 일반적인 질문인 “저녁 뭐 먹지?”라고 물으면 GPT는 누구에게나 통할 법한 레시피를 제안하곤 해요. 김치찌개, 된장국, 오므라이스처럼 흔한 메뉴죠. 하지만 이런 메뉴들이 지금 내 상황에 정말 맞을까요?
그에 반해, 구조화된 질문은 다음과 같습니다:
“초등학생 두 아이를 키우는 워킹맘입니다. 평일 저녁 준비 시간은 30분 이내이고, 아이들은 채소를 잘 먹지 않으며 남편은 저염식이 필요합니다. 냉장고에는 닭가슴살, 두부, 달걀이 있습니다.”
이 질문은 AI에게 지금 내가 어떤 상황인지, 어떤 제약 조건이 있는지, 무엇이 중요한지를 정확히 알려주는 방식이에요. 그러면 AI도 단순히 맛있는 메뉴가 아니라 아이 입맛도 고려하고, 남편 건강에도 맞고, 빠르게 조리할 수 있는 레시피를 골라줄 수 있죠.
비슷한 방식으로, “아이 반찬 뭐 해줄까?”라고 묻는 대신 이렇게 물어볼 수 있어요:
“9세, 11세 아이가 있고 둘 다 당근과 브로콜리를 싫어합니다. 대신 단맛 나는 요리는 좋아하고, 오븐 없이 만들 수 있는 야채 섭취용 반찬 아이디어가 필요합니다.”
이 질문을 통해 AI는 단순히 ‘반찬’을 제안하는 게 아니라, ‘아이들의 편식을 고려한 반찬’을 제공하게 됩니다.
또, “다이어트 식단 알려줘”라는 질문 대신,
“아침으로 먹을 다이어트용 식단이 필요합니다. 고단백, 저탄수 조건이고 10분 안에 만들 수 있는 간편식이면 좋겠습니다. 두부, 아보카도, 삶은 달걀이 있습니다.”
라고 묻는다면, 식단 관리에 정말 유용한 답변을 받을 수 있죠.
결론은 단 하나입니다.
GPT에게 요리 질문을 던질 때는 ‘내 상황’과 ‘조건’을 구조화해서 정확하게 전달해야 내게 딱 맞는 답변을 얻을 수 있다는 점이죠.
이처럼 프롬프트를 구성하는 방법을 익혀두면, 매번 검색하고 고민하는 수고 없이 AI가 나만의 레시피 어시스턴트가 되어줄 수 있습니다.
- 이 프롬프트로 어떤 GPTs를 만들 수 있을까?
이러한 방식은 아래와 같은 GPT 커스터마이징에 활용될 수 있습니다:
가정 맞춤형 레시피 GPT
매일 냉장고 상황, 가족 상태에 따라 메뉴를 제안
시간제한 요리 GPT
“20분 저녁”, “10분 도시락” 등 시간 기반 AI 요리사
아이 반찬 추천 GPT
채소 편식 해결을 위한 키즈 맞춤 메뉴 개발
특히 워킹맘, 1인 가구, 고혈압/당뇨 등 건강 관리 중인 사용자에게 유용합니다.
이제는 ‘무슨 요리하지?’라는 고민도 AI에게 맡겨보세요. 단, ‘잘 짠 프롬프트’가 필요합니다.
개인 상황을 정확히 담아 구조화된 조건으로 GPT에 전달하면, 단순 레시피가 아닌 맞춤형 해결책을 받을 수 있어요.
워킹맘, 다이어터, 편식 아이를 둔 부모님이라면 오늘부터 한 줄의 프롬프트로 저녁 시간을 더 여유롭게 바꿔보세요.